Co mówić do osoby chorej na depresję?

Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie osoby dotkniętej tą chorobą. Co mówić do osoby chorej na depresję? Wspieranie kogoś z depresją może być trudne, szczególnie, gdy nie wiemy, co powiedzieć. Poniżej przedstawiam kilka sugestii dotyczących tego, co mówić do osoby chorującej na depresję.

Jestem tutaj dla Ciebie.

Czasami najważniejsze jest po prostu bycie obecnym. Wyrażenie chęci wsparcia i gotowości do słuchania może mieć ogromne znaczenie.

Rozumiem, że to, co przechodzisz, jest bardzo trudne.

Nie musisz dosłownie zrozumieć doświadczeń osoby z depresją, ale ważne jest, aby pokazać empatię i uznanie dla jej bólu.

Nie jesteś sam/a w tym.

Depresja może powodować uczucie samotności i izolacji. Przypomnienie, że osoba nie jest sama, może być bardzo pomocne.

To nie jest Twoja wina.

Wiele osób z depresją obarcza się winą za swoje cierpienie. Ważne jest, aby przypomnieć im, że depresja to choroba, a nie wynik ich słabości czy błędów.

Jestem dumny/a z Ciebie.

Zmaganie się z depresją wymaga ogromnej siły. Docenienie tej walki może pomóc podnieść na duchu.

Pomoc jest dostępna i zasługujesz na nią.

Niektóre osoby z depresją mogą wahać się przed szukaniem pomocy. Zachęcanie do skorzystania z pomocy specjalistów jest ważne.

Unikaj jednak prób rozwiązania problemów, oceniania, minimalizowania doświadczeń osoby czy przekonywania, że „wszystko jest w porządku”. Zamiast tego po prostu bądź obecny, słuchaj i wyrażaj wsparcie.

Pamiętaj, że słowa mają moc, ale samodzielne wsparcie emocjonalne może nie być wystarczające dla osoby zmagającej się z depresją. Profesjonalna pomoc, takie jak terapia czy leki, może być konieczna. Jeżeli osoba, którą wspierasz, wyraża myśli samobójcze, natychmiast skontaktuj się z profesjonalistą.

Każda osoba z depresją jest inna i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Najważniejsze jest bycie cierpliwym, empatycznym i otwartym.