Leżę w łóżku, a głowa nie przestaje myśleć.
Jak zatrzymać wieczorne zamartwianie? Gasisz światło, odkładasz telefon i chcesz wreszcie odpocząć. Wtedy właśnie zaczyna się wewnętrzne zebranie: „Co…
-
-
Kiedy ciało żyje w trybie przetrwania.
Jak toksyczne relacje wpływają na nasze zdrowie fizyczne? Przewlekły stres, napięcie mięśni, bóle brzucha, migreny i problemy ze snem…
-
Kiedy depresja odbiera radość
Dlaczego nic mnie nie cieszy? „Mam przecież rodzinę, pracę, ludzi wokół siebie. Powinnam się cieszyć. A ja właściwie nic…
-
Gdy życie dziecka układa się inaczej niż oczekujesz
O rodzicielskim żalu i wsparciu w grupie terapeutycznej Ktoś pyta, co słychać u Twojego dziecka. Odpowiadasz krótko, zmieniasz temat….
-
Po urlopie znów nie mam siły.
Czy to zwykłe zmęczenie, czy przeciążenie? Jeszcze niedawno był urlop, trochę więcej snu i chwila bez służbowych wiadomości. Wracasz…
-
Toksyczny związek – kiedy miłość przestaje być bezpiecznym miejscem
Czy w Twojej relacji jest miejsce na Twoje potrzeby, emocje i granice? A może coraz częściej czujesz, że musisz…
-
Dlaczego jesienią nic się nie chce?
Błędne koło obniżonego nastroju. Jesień potrafi być piękna – ciepły sweter, zapach kawy, kolorowe liście. A jednak dla wielu…
-
Czy z narcyzem da się żyć?
Życie z narcyzem to wyzwanie, które niejednokrotnie wystawia na próbę nasze granice, cierpliwość i zdolność do empatii. Narcyzm, często…
-
Toksyczna relacja: Jakie są charakterystyczne cechy i symptomy?
Toksyczna relacja może znacząco wpłynąć na nasze życie, zdrowie psychiczne i samopoczucie. Zrozumienie charakterystycznych cech i symptomów takiej relacji…
-
Powrót do siebie po toksycznej miłości – kroki do zdrowia emocjonalnego
Przejście przez toksyczną relację może być jednym z najtrudniejszych doświadczeń w życiu. Zdrada, manipulacja, przemoc – te i wiele…
-
Jak dziennik wdzięczności pomaga radzić sobie ze stresem i negatywnymi emocjami
Żyjemy w czasach, w których stres i negatywne emocje stały się nieodłączną częścią codziennego życia. Presja w pracy, obowiązki…
-
Jak w pracy wyjść z roli „wybawiciela” i nie skończyć jako „ofiara” lub „zły”?
Podczas prowadzenia procesów coachingowych wiele razy spotykałam ludzi, którzy w pracy najpierw dawali z siebie za dużo, potem czuli…
-
O lęku w relacjach
Człowiek jako istota społeczna dąży do bycia w relacjach z innymi ludźmi. Biorąc jednak pod uwagę różnice indywidualne dążenia…
-
Czy terapia pary ma sens ?
Większość ludzi pragnie spędzić życie z drugą osobą. Dzielić z nią wszystkie radości i smutki. Myśląc o byciu razem,…
-
Jak nauczyć się optymizmu ?
Optymizmu można się nauczyć. Nie jesteśmy skazani na tkwienie w pesymizmie, nawet jeśli nie jesteśmy urodzonymi optymistami. Jak można…
-
Jakie są różnice między narcyzmem a pewnością siebie?
Narcyzm i pewność siebie to pojęcia, które często bywają mylone. Osoby pewne siebie mogą być postrzegane jako narcystyczne, a…
-
Lęk, depresja czy stres?
Dlaczego tak trudno to rozróżnić Nie śpisz od tygodni. Rano wstajesz bez energii, w ciągu dnia trudno ci się…
-
Jak radzić sobie z syndromem oszusta i budować pewność siebie?
Syndrom oszusta to zjawisko, które dotyka wielu ludzi, niezależnie od ich osiągnięć, umiejętności czy pozycji społecznej. Osoby cierpiące na…
-
ADHD a Relacje: Budowanie Zdrowych Związków
ADHD (Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi) to zaburzenie, które może wpływać na różne aspekty życia, w tym na…
-
Dlaczego warto prowadzić dziennik wdzięczności? 5 korzyści dla zdrowia psychicznego
W dzisiejszym świecie, gdzie codzienny stres, pośpiech i natłok informacji mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie, coraz częściej szukamy…
-
Autyzm – problem współczesny czy zaburzenie rozwoju?
Autyzm to słowo, które ostatnio bardzo często występuje w środowisku dzieci w placówkach, szkołach, poradniach. Oznacza ono w języku…
-
Kim są dorosłe dzieci alkoholików?
Byli dziećmi, które w dzieciństwie musiały zachowywać się jak dorośli. Dorastają nosząc w sobie bolesne, potworne, wstydliwe dziedzictwo swojej…
-
Lustro, które zniekształca
Każdy z nas prowadzi wewnętrzny dialog ze sobą. Jesteśmy dla siebie głosem, który często sam siebie krytykuje. I nie…
-
Poczucie własnej wartości a wygląd u młodych kobiet
Kobieca natura jest bardzo tajemnicza, przepełniona nowymi doświadczeniami. Każdy człowiek uczy się poprzez doświadczenie (C. Rogers), a kobieta lubi…
-
O najważniejszej osobie i najważniejszej relacji
Pierwszym krokiem do bycia szczęśliwym jest akceptacja i miłość do samego siebie. Wielu osobom kochanie samego siebie kojarzy się…
-
O poczuciu własnej wartości
Rzadko zadajemy sobie pytanie jak widzimy się „własnymi oczami” i opisujemy własnymi słowami. Nie zastanawiamy się dlaczego czujemy bezsilność,…
-
Techniki mindfulness w pracy nad samooceną
Samoocena, czyli sposób, w jaki postrzegamy siebie i oceniamy swoją wartość, ma ogromny wpływ na nasze życie. Niska samoocena…
-
Uwaga depresja!
Już mamy jesień, coraz krótsze dni i mniej słońca, a to między innymi sprzyja rozwojowi depresji. Jest to jeden…
-
Żona idealna
„Mam na imię Zuza, mam 35 lat. Przed zawarciem związku małżeńskiego mój partner był wspaniałym mężczyzną. Dbał o mnie,…
-
Jak zakończyć relację z narcyzem?
Zakończenie relacji z narcyzem to jedno z najbardziej wymagających wyzwań emocjonalnych. Osoby o narcystycznych cechach często są mistrzami manipulacji,…
