PsychologiaRozwójGubienie kilogramów może być przyjemne

Wraz z tematem gubienia kilogramów, warto sobie przypomnieć właściwie kiedy gubimy kilogramy. Proces chudnięcia jest to zmiana zmagazynowanej tkanki tłuszczowej w energię. Ważne, że występuje wtedy kiedy więcej zużywamy energii niż jej zjadamy.

Warto też pamiętać, że chudniecie wymaga czasu. Pierwsze efekty mogą nie być widoczne i ciężko je będzie nam dostrzec. Pamiętaj, że jest to proces, który w szczególności na początku wymaga zaangażowania. Warto zadbać o pozytywne wzmocnienie swoich postanowień.

Bardzo pomocne może być przyjrzenie się naszym aktualnym nawykom żywieniowym (polecam spisać) i zaplanować zmiany. Warto skorzystać z metody małych kroków – nie wszystko naraz, bo możemy wtedy dość szybko się zniechęcić. Najważniejsze aby planowane przez nas zmiany były mierzalne i realne.  Może okazać się wprowadzenie kilku modyfikacji diety spowoduję utratę niechcianych kilogramów.

Jeżeli chodzi o jedzenie w zgodzie ze sobą. Brzmi to dość prosto i takie też powinno być. Ale przez proces w jakim wychowywaliśmy się, dojrzewaliśmy i jak dziś wygląda nasz styl życia mogło dojść do wielu komplikacji z takim sposobie jedzenia. Jedną z najważniejszych zasad jest to żeby jeść kiedy odczuwamy głód i zakończyć jedzenie przed odczuciem stanu przejedzenia.

Aby zdrowo i intuicyjnie odżywiać się potrzebujemy popracować nad nasza uważnością w trakcie jedzenia oraz picia. Polecam prowadzenie dzienniczka, w którym będziemy notować to kiedy odczuwamy głód – sytość oraz jakie czynności nam towarzyszą.

Wprowadzenie własnych ramowych założeń diety umożliwi i przyspieszy sposób obserwacji głodu oraz sytości.

Ciekawym elementem, który może wyjść z naszych obserwacji jest czy jemy tylko kiedy odczuwamy głód czy również wtedy kiedy mamy taką zachciankę.

Pamiętaj o tym, że jedzenie nie jest  przepustką do lepszego samopoczucia albo fajnego wieczoru. Warto poszukać innych źródeł przyjemności 😊

Gubienie kilogramów będzie przyjemne, jeśli będziemy dla siebie przyjemne i wyrozumiałe.

Anna Golińska – psychodietetyk

Skontaktuj się z nami!

Skontaktuj się z nami!

Lokalizacja

ul. Ogrodowa 32a lok 6, Warszawa
ul. Mazurska 13, Zielonka k/ Warszawy (600 m od trasy obwodnicy)

Chcesz porozmawiać. Zadzwoń!

Napisz!